6周瑜伽顺位基础课程(中文)

7月15日起每周日下午2点到3点半

你是否曾经感到对瑜伽有些好奇?但是觉得自己四肢僵硬或者觉得自己不够强壮,所以感觉自己不适合练习瑜伽?或者你已经开始瑜伽练习,想要更多了解瑜伽的体位对齐?又或者你练习了瑜伽多年,感觉自己遇到了瓶颈?

这次的6周瑜伽基础课程将特别强调顺位、呼吸方法,瑜伽基础动作以及教你在瑜伽课上老师经常使用的术语,让你在团课练习中更加自信。

我们将以小课的形式,一点一滴、循序渐进地在每一周加深你对瑜伽的理解,让你的练习安全有效。每一个学员还将获得有针对性地手动调整,让你学到使用正确的肌肉和控制自己的能量。

瑜伽是一个长长的旅途,我们不在乎终点在哪里。无论我们在旅途的哪里,我们只接纳当下,专注我们的每一次练习。

 

价格: $300

加入6周基础课程并无限次加入其他垫上瑜伽练习

如遇到问题,请联系微信客服 LittleMandarinMel 报名

空中瑜珈工作坊

Little Mandarin空中瑜珈工作坊,欢迎所有对空中瑜珈怀有好奇之心的你们。无论你是初次尝试空中瑜珈,还是想探索如何加深一些练习的难度,都可以在这次的工作坊中找到想要的答案。在瑜伽老师Winnie和Jowing的带领下,体会:

  • 如何快速克服悬空的恐惧;

  • 如何安全地在吊绳中翻转;

  • 如何巧妙地运用身体小肌肉,而不使用蛮力;

  • 如何运用吊床创建力量锻炼形体;

除了学会找到激活上肢和腹部核心肌肉群的方法优雅地悬空,你还将学会如何在身体紧张的时候让自己放松下来,你会惊奇地发现原来学会放松,很难……当然你还将学到很多进入进阶体式的技巧,为女神美照做好充足准备。

价格:$50

下期空中瑜珈工作坊

7月14日 周六 下午3点30分到5点30分

7月29日 周日 下午4点30分到6点30分


Little Mandarin是墨尔本首家专业优质双语瑜伽工作室。在这里,您会遇到与您一样说华语的瑜伽爱好者。无论我们如何开始练习瑜伽,我们都可以在这市中心的温馨舒适的练习环境中一起经历瑜伽的旅程,观察瑜伽给我们带来的变化,享受每一次的瑜伽练习。

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体验优惠价

(仅限新学员,网上或者app购买)

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垫上传统瑜伽体验

两周不限次数,从第一次订课开始两周

$50

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空中瑜珈体验

两次空中瑜珈课,购买日起有效期1个月

$60

Little Mandarin 完整瑜伽体验

$100

+ 两周垫上瑜伽体验

+ 两次空中瑜珈体验


月卡

$295

+ 参加无限次垫上瑜伽

+ 参加无限次空中瑜珈


垫上瑜伽次卡

可在购买之日起6个月内使用

垫上瑜伽单次

$28

垫上瑜伽5次

$110

垫上瑜伽10次

$199


空中瑜珈次卡

可在购买之日起6个月内使用

空中瑜珈单次

$35

空中瑜珈5次

$160

空中瑜伽10次

$300


课程自由组合套餐

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50节课程自由组合 $900

- 可在购买之日起12个月内使用

- 自由选择任意垫上瑜伽和空中瑜伽课程


Little Mandarin瑜伽课程介绍

 
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Aerial Flow 空中瑜珈

(适合一定经验练习者)

Aerial Flow 空中瑜伽借助于悬挂于空中的绸带或绳子,利用自身的身体重力来练习的一种方式,可以有效延展脊柱,改善脊椎排列,均衡肌张力,也使身体更易于伸展从而提高身体的柔韧性,对于初学者是很有效的辅助。悬吊的训练,四肢与核心在空中均处于游离状态,使动作的阻力增加了更多的不稳定性,提高了身体对动态稳定性的控制力,从而使人体功能更能适应生活中各种不确定的姿态与动作。动作中的重力方向、伸展方向、安全细节、控制技巧、想象技巧、调整技巧、放松与控制之间力度的比例,每一样都会改变练习的感受和效果。没有固定的支撑点和稳定界面,非常强调深层肌肉的控制,结合人体运动解剖及力学分析、正确肌肉的激活及运用。

Aerial Intro 空中瑜伽入门

(适合所有练习者)

如果你从来没有练习过瑜伽或空中瑜珈,Aerial Intro是你开始练习的最好选择。

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垫上瑜伽

(适合所有练习者)


Ashtanga Basics 阿斯汤伽瑜伽基础

阿斯汤伽是非常古典的一种Vinyasa练习,节奏流畅,有固定的体位法编排系统。这堂课以连续的动作搭配锁印控制(bandhas)和呼吸,同时提升练习者的力量与柔软度,让人身心焕发,并达到净化、排毒的功效。传统的阿斯汤伽练习以祈祷文梵唱开始,这也是此瑜伽派系的一大特色。

适合所有新同学,以及想要深入了解阿斯汤伽重要观念的练习者。这堂课是所有阿斯汤伽课程的基础。

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Yin Yang Flow 阴阳瑜伽

阴与阳是相对的两种能量。阴瑜伽强调稳定性而阳瑜伽强调灵活和机动性。阴和阳同时存在身体内互相影响从而形成动态的平衡。然而有时候,身体内的阴或阳会强于对方,从而形成阴盛阳衰或阳盛阴衰的不平衡。阴阳瑜伽帮助平衡身体内两种能量达到和谐的状态。

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Vinyasa Flow 流瑜伽

Flow 流瑜伽将一些传统的体式融入VINYASA的风格,在练习中以流水般流畅的动作组合来强健身体,通过流畅的的动作连贯在一起,体式之间的一气呵成,形成一套完整序列,所以也被称其为“流瑜伽”。课程比较注重伸展性,力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力。比较强调呼吸的和谐性。穿插一些挑战和体式变体让身体体会一些新的连接,接纳新的平衡。达到身体舒展,神经系统平衡的目的。

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Alignment Flow 顺位流瑜伽

Alignment Flow 课程通过强调精准的顺位进而建立力量,并彻底了解每个动作的内涵。课程中也会逐步探索后弯,手臂平衡和倒立,适合所有所有练习者。

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Little Mandarin 地址

Studio 2, Level 7, 37 Swanston Street

(Nicholas Building, Swanston Street 和 Flinders Lane 转角,入口在Subway和7-11旁,坐电梯至7楼,出电梯右转再右转即可到达)

交通:乘坐火车至Flinders火车站或者电车至Collins Street站

停车:St Paul's Cathedral旁Wilson停车场下午4点后$10,周末全天$12

咨询电话或短信: 0414200121(中英文)

Email: hello@littlemandarin.melbourne

如有任何问题您也可填写表格咨询:

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