Little Mandarin是墨尔本首家专业优质双语瑜伽工作室。在这里，您会遇到与您一样说华语的练习者以及当地和来自世界各地的瑜伽爱好者。除了传统垫上瑜伽外，我们提供特有的空中瑜珈等待与您一起练习，静观瑜伽给我们带来身心灵的变化。
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5周瑜伽基础课程（中文班）
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时间：7月20日开始每周六下午3点到5点
课程包含垫上瑜伽基础和空中瑜伽并使用中文教学
课程老师：Jowing Zhang
$499
5周课程+无限次练习
本次课程将由Little Mandarin瑜伽老师Jowing带班，课程强调体位对齐、呼吸方法和学习中文英文与梵文口令。通过对瑜伽体位剖析，加深练习并学习如何避免在练习中受伤。课程以小课形式在5周内循序渐进地加深你对瑜伽的理解，教授你如何运用瑜伽辅助工具包括瑜伽绳、瑜伽抱枕、瑜伽砖以及空中瑜珈绸带，学员们在每次课程中都将获得针对性的手动调整，帮助你以后长期自我练习与大课练习更加安全有效。
5周课程内容大纲
Week 1: Staying Grounded – Standing Postures（第一周站立体式）
Week 2: Folding and Wringing It Out – Forward folds and Twists（第二周前屈与扭转）
Week 3: The Subtle Art of Balancing – Balancing Postures（第三周平衡体式）
Week 4: Airing Out the Heart – Heart Openers（第四周胸腔开启）
Week 5: Building Strength Intelligently – Upper body and Core（第五周躯干与核心)
其实我最开始接触瑜伽完全是因为太久没运动了，想要减肥；但是当我参加了瑜伽基础班之后，我意识到我对瑜伽的态度开始转变。我更加尊重它，心里甚至对它还有些崇敬，觉得发明瑜伽的人太牛了！虽然我也不知道具体原因，但我想可能是因为我通过练习，学到的东西远远比摆出姿势多的多。我很开心在我第一次学习瑜伽能遇到一位很好的老师(Jowing)！从她很认真的教我们怎么做一个姿势，到如何慢慢找到自己与身体的连接，再到心态的调整。这些许许多多的事情都是在跟着Jowing一起学习的过程中慢慢摸索的(现在依然在探索~嘻嘻）。通过在基础班的练习，真的让我自己对瑜伽的兴趣增大了很多很多，好像开始感觉到“瑜伽是一种修行”。这种心态的转变，还有开始学会对自己的观察，让我很开心，也很有动力！真的很感谢我的瑜伽启蒙老师Jowing~❤️
—— 瑜伽基础班学员 Ashley Cao
参加瑜伽基础班让我对瑜伽有了很多新的感受。在Jowing老师的引导下，让我觉得瑜伽是一个很有智慧、富含人生哲理，很有力量的东西。在基础课上学到的，不仅有瑜伽动作、知识，让我学会“呼吸”。还有其更深层的意义，比如让我对自己内心的变化更有意识、让我从精神到身体都更健康积极。也改变了我对待其他事物的态度。让我更自信、勇敢、专注、坚强。感觉瑜伽在修炼我。
—— 瑜伽基础班学员 Summer Chen
初识瑜伽只是想在繁忙工作生活中找个舒适的运动，拉拉筋伸伸腿，改善一下不动的生活方式。报名基础课以后认识了很多yoga buddy,相约一起练习，一起剁手买美美的瑜伽服，一起分享瑜伽带来的感受。上了基础课才知道，瑜伽不止是美美的摆几个pose，而是连同呼吸，体式，自制，有张有弛。更多的是把意识放回到自己身上，感知瑜伽给自己带来的感受，无论舒适或紧张。老师Jowing在基础课上绝对是一对一针对性的教会每个学生如何配合呼吸，如何发力和控制，体会到每个基础体式的要点。在基础课里打好基础，才能在以后的练习里效果最大化。虽然现在还有很多动作力不从心，但是瑜伽让我看到努力变好的自己，挺好的。
—— 瑜伽基础班学员 Tracy He
两个月前，我在Little Mandarin开始瑜伽练习。当时心想就是想通过瑜伽改善形体、缓解压力，从而达到减肥和减压的效果。通过五周基础课程练习，让我对瑜伽有了更深层的理解。当然，我很幸运遇到Jowing，她是一位很特别的老师，严格但又不失亲切。在练习过程中，她会尽全力帮助我们，并不断开发我们的潜能。对我而言，通过这五周的练习，从中收获到——如何将呼吸和体式相结合；如何借助辅助工具来打开身体；如何避免受伤。这些在瑜伽练习中都非常实用，将其带到今后的练习课中，也使自己的身体感受到更多。
享受瑜伽带来的快乐，坚持瑜伽练习，不断提升自我的同时，自信、积极、阳光，这些正能量标签都会悄悄靠近。
—— 瑜伽基础班学员 Jane Shen
