6周瑜伽顺位基础课程中文班
（垫上瑜伽与空中瑜伽综合课程）
$580 （非年卡学员）
$180 （年卡学员）
时间：10月14日起每周日下午3点半（连续6周）
赠：参加日常课表所有瑜伽课练习（每周30节，建议至少两到三节）
本次课程将由Little Mandarin瑜伽老师Jowing带班。课程强调体位对齐、呼吸方法和学习中文英文与梵文口令。通过对瑜伽体位剖析，加深练习并学习如何避免在练习中受伤。课程以小课形式在6周内循序渐进地加深你对瑜伽的理解，教授你如何运用瑜伽辅助工具包括瑜伽绳、瑜伽抱枕、瑜伽砖以及空中瑜珈绸带，学员们在每次课程中都将获得针对性的手动调整，帮助你以后长期自我练习与大课练习更加安全有效。
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6周课程内容大纲
Week 1: Staying Grounded – Standing Postures
（10月14日，第一周站立体式）
Week 2: Folding and Wringing It Out – Forward folds and Twists
（10月21日，第二周前屈与扭转）
Week 3: The Subtle Art of Balancing – Balancing Postures
（10月28日，第三周平衡）
Week 4: Airing Out the Heart – Heart Openers
（11月4日，第四周胸腔开启）
Week 5: Building Strength Intelligently – Upper body and Core
（11月11日，第五周躯干与核心）
Week 6: Putting It All Together – Sun Salutations
（11月18日，第六周太阳致敬式串联）
