空中瑜珈工作坊

Little Mandarin空中瑜珈工作坊,欢迎所有对空中瑜珈怀有好奇之心的你们。无论你是初次尝试空中瑜珈,还是想探索如何加深一些练习的难度,都可以在这次的工作坊中找到想要的答案。在瑜伽老师Winnie和Jowing的带领下,体会:

  • 如何快速克服悬空的恐惧;

  • 如何安全地在吊绳中翻转;

  • 如何巧妙地运用身体小肌肉,而不使用蛮力;

  • 如何运用吊床创建力量锻炼形体;

除了学会找到激活上肢和腹部核心肌肉群的方法优雅地悬空,你还将学会如何在身体紧张的时候让自己放松下来,你会惊奇地发现原来学会放松,很难……当然你还将学到很多进入进阶体式的技巧,为女神美照做好充足准备。

 

空中瑜珈工作坊(英文授课,中文助教)4月21日下午3点半到5点半

瑜伽老师Winnie Au|仅13个位置|$50/人

(已满 Booked Out)

空中瑜珈工作坊(中文授课)4月29日下午3点到5点

瑜伽老师Jowing Zhang | 仅13个位置|$50/人


Little Mandarin是墨尔本首家专业优质双语瑜伽工作室。在这里,您会遇到与您一样说华语的瑜伽爱好者。无论我们如何开始练习瑜伽,我们都可以在这市中心的温馨舒适的练习环境中一起经历瑜伽的旅程,观察瑜伽给我们带来的变化,享受每一次的瑜伽练习。

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瑜伽体验优惠价

如果您是第一次来Little Mandarin练习,可以选择以下三种体验优惠价

无限次垫上瑜伽

(购买之日起四周内使用)

$88

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5次空中瑜珈体验

(购买之日起三个月内使用)

$99

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无限次垫上瑜伽+5次空中瑜伽 $180

-垫上瑜伽可在4周内使用;空中瑜珈可在三个月内使用

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成为Little Mandarin会员

每两周自动扣款 | 没有其他隐藏费用 

最短12周合同|12周后可选择继续、暂定或终止合同

无限次垫上瑜伽

$35 / 每周

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无限次垫上瑜伽+无限次空中瑜珈

$65 / 每周

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垫上瑜伽次卡

可在购买之日起6个月内使用

垫上瑜伽单次

$28

垫上瑜伽5次

$110

垫上瑜伽10次

$199


空中瑜珈次卡

可在购买之日起6个月内使用

空中瑜珈单次

$35

空中瑜珈5次

$150

空中瑜伽10次

$250


课程自由组合套餐

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50节课程自由组合 $850

- 可在购买之日起12个月内使用

- 自由选择任意垫上瑜伽和空中瑜伽课程


Little Mandarin提供垫上瑜伽和空中瑜珈课程

 
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Aerial Flow 空中瑜珈

(适合一定经验练习者)

Aerial Flow 空中瑜伽借助于悬挂于空中的绸带或绳子,利用自身的身体重力来练习的一种方式,可以有效延展脊柱,改善脊椎排列,均衡肌张力,也使身体更易于伸展从而提高身体的柔韧性,对于初学者是很有效的辅助。悬吊的训练,四肢与核心在空中均处于游离状态,使动作的阻力增加了更多的不稳定性,提高了身体对动态稳定性的控制力,从而使人体功能更能适应生活中各种不确定的姿态与动作。动作中的重力方向、伸展方向、安全细节、控制技巧、想象技巧、调整技巧、放松与控制之间力度的比例,每一样都会改变练习的感受和效果。没有固定的支撑点和稳定界面,非常强调深层肌肉的控制,结合人体运动解剖及力学分析、正确肌肉的激活及运用。

Aerial Intro 空中瑜伽入门

(适合所有练习者)

如果你从来没有练习过瑜伽或空中瑜珈,Aerial Intro是你开始练习的最好选择。

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垫上瑜伽

(适合所有练习者)

Yin Yang Flow 阴阳瑜伽

阴与阳是相对的两种能量。阴瑜伽强调稳定性而阳瑜伽强调灵活和机动性。阴和阳同时存在身体内互相影响从而形成动态的平衡。然而有时候,身体内的阴或阳会强于对方,从而形成阴盛阳衰或阳盛阴衰的不平衡。阴阳瑜伽帮助平衡身体内两种能量达到和谐的状态。

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FLOW 流瑜伽

Flow 流瑜伽将一些传统的体式融入VINYASA的风格,在练习中以流水般流畅的动作组合来强健身体,通过流畅的的动作连贯在一起,体式之间的一气呵成,形成一套完整序列,所以也被称其为“流瑜伽”。课程比较注重伸展性,力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力。比较强调呼吸的和谐性。穿插一些挑战和体式变体让身体体会一些新的连接,接纳新的平衡。达到身体舒展,神经系统平衡的目的。

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Yin 阴瑜伽

Yin 阴瑜伽课程有助於調整、伸展身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,内观的专注力。练习主要强调内部的协调,增强和激发内在肌肉的拉伸。阴瑜伽看似节奏很慢,但它的难度主要集中在动作的维持上和感受时间给身心带来的改变,探索和激发人体內隐藏的能量,放下既有的观念的定义,换一个角度观察身体,在感受中领悟。阴瑜伽课程适合所有练习者。

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Little Mandarin 地址

Studio 2, Level 7, 37 Swanston Street

(Nicholas Building, Swanston Street 和 Flinders Lane 转角,入口在Subway和7-11旁,坐电梯至7楼,出电梯右转再右转即可到达)

交通:乘坐火车至Flinders火车站或者电车至Collins Street站

停车:QV全天$19; St Paul's Cathedral旁边停车场下午4点后$10,周末全天$12

咨询电话或短信: 0414200121(中英文)

Email: hello@littlemandarin.melbourne

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