Little Mandarin空中瑜珈工作坊，欢迎所有对空中瑜珈怀有好奇之心的你们。无论你是初次尝试空中瑜珈，还是想探索如何加深一些练习的难度，都可以在这次的工作坊中找到想要的答案。在瑜伽老师Winnie和Jowing的带领下，体会：
如何快速克服悬空的恐惧；
如何安全地在吊绳中翻转；
如何巧妙地运用身体小肌肉，而不使用蛮力；
如何运用吊床创建力量锻炼形体；
除了学会找到激活上肢和腹部核心肌肉群的方法优雅地悬空，你还将学会如何在身体紧张的时候让自己放松下来，你会惊奇地发现原来学会放松，很难……当然你还将学到很多进入进阶体式的技巧，为女神美照做好充足准备。
瑜伽老师Winnie Au｜仅13个位置｜$50/人
(已满 Booked Out)
瑜伽老师Jowing Zhang | 仅13个位置｜$50/人
如果您是第一次来Little Mandarin练习，可以选择以下三种体验优惠价
－垫上瑜伽可在4周内使用；空中瑜珈可在三个月内使用
每两周自动扣款 | 没有其他隐藏费用
最短12周合同｜12周后可选择继续、暂定或终止合同
可在购买之日起6个月内使用
可在购买之日起6个月内使用
(适合一定经验练习者)
Aerial Flow 空中瑜伽借助于悬挂于空中的绸带或绳子，利用自身的身体重力来练习的一种方式，可以有效延展脊柱，改善脊椎排列，均衡肌张力，也使身体更易于伸展从而提高身体的柔韧性，对于初学者是很有效的辅助。悬吊的训练，四肢与核心在空中均处于游离状态，使动作的阻力增加了更多的不稳定性，提高了身体对动态稳定性的控制力，从而使人体功能更能适应生活中各种不确定的姿态与动作。动作中的重力方向、伸展方向、安全细节、控制技巧、想象技巧、调整技巧、放松与控制之间力度的比例，每一样都会改变练习的感受和效果。没有固定的支撑点和稳定界面，非常强调深层肌肉的控制，结合人体运动解剖及力学分析、正确肌肉的激活及运用。
（适合所有练习者）
如果你从来没有练习过瑜伽或空中瑜珈，Aerial Intro是你开始练习的最好选择。
(适合所有练习者)
阴与阳是相对的两种能量。阴瑜伽强调稳定性而阳瑜伽强调灵活和机动性。阴和阳同时存在身体内互相影响从而形成动态的平衡。然而有时候，身体内的阴或阳会强于对方，从而形成阴盛阳衰或阳盛阴衰的不平衡。阴阳瑜伽帮助平衡身体内两种能量达到和谐的状态。
Flow 流瑜伽将一些传统的体式融入VINYASA的风格，在练习中以流水般流畅的动作组合来强健身体，通过流畅的的动作连贯在一起，体式之间的一气呵成，形成一套完整序列，所以也被称其为“流瑜伽”。课程比较注重伸展性，力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力。比较强调呼吸的和谐性。穿插一些挑战和体式变体让身体体会一些新的连接，接纳新的平衡。达到身体舒展，神经系统平衡的目的。
Yin 阴瑜伽课程有助於調整、伸展身体的结缔组织，利用长时间停留与深度延展，培养安定的呼吸节奏，内观的专注力。练习主要强调内部的协调，增强和激发内在肌肉的拉伸。阴瑜伽看似节奏很慢，但它的难度主要集中在动作的维持上和感受时间给身心带来的改变，探索和激发人体內隐藏的能量，放下既有的观念的定义，换一个角度观察身体，在感受中领悟。阴瑜伽课程适合所有练习者。
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Studio 2, Level 7, 37 Swanston Street
(Nicholas Building, Swanston Street 和 Flinders Lane 转角，入口在Subway和7-11旁，坐电梯至7楼，出电梯右转再右转即可到达)
交通：乘坐火车至Flinders火车站或者电车至Collins Street站
停车：QV全天$19; St Paul's Cathedral旁边停车场下午4点后$10,周末全天$12
咨询电话或短信: 0414200121（中英文）
Email: hello@littlemandarin.melbourne
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