jowing aerial.jpg

Aerial Flow 空中瑜珈

(适合一定经验练习者)

Aerial Flow 空中瑜伽借助于悬挂于空中的绸带或绳子,利用自身的身体重力来练习的一种方式,可以有效延展脊柱,改善脊椎排列,均衡肌张力,也使身体更易于伸展从而提高身体的柔韧性,对于初学者是很有效的辅助。悬吊的训练,四肢与核心在空中均处于游离状态,使动作的阻力增加了更多的不稳定性,提高了身体对动态稳定性的控制力,从而使人体功能更能适应生活中各种不确定的姿态与动作。动作中的重力方向、伸展方向、安全细节、控制技巧、想象技巧、调整技巧、放松与控制之间力度的比例,每一样都会改变练习的感受和效果。没有固定的支撑点和稳定界面,非常强调深层肌肉的控制,结合人体运动解剖及力学分析、正确肌肉的激活及运用。

Aerial Intro 空中瑜伽入门

(适合所有练习者)

如果你从来没有练习过瑜伽或空中瑜珈,Aerial Intro是你开始练习的最好选择。

LMWinnie.gif
LMJowing4.gif
LMJowing2.gif
LMWinnie4.gif

jowing mat yoga.jpg

垫上瑜伽

(适合所有练习者)


Ashtanga Basics 阿斯汤伽瑜伽基础

阿斯汤伽是非常古典的一种Vinyasa练习,节奏流畅,有固定的体位法编排系统。这堂课以连续的动作搭配锁印控制(bandhas)和呼吸,同时提升练习者的力量与柔软度,让人身心焕发,并达到净化、排毒的功效。传统的阿斯汤伽练习以祈祷文梵唱开始,这也是此瑜伽派系的一大特色。

适合所有新同学,以及想要深入了解阿斯汤伽重要观念的练习者。这堂课是所有阿斯汤伽课程的基础。


Yin Yang Flow 阴阳瑜伽

阴与阳是相对的两种能量。阴瑜伽强调稳定性而阳瑜伽强调灵活和机动性。阴和阳同时存在身体内互相影响从而形成动态的平衡。然而有时候,身体内的阴或阳会强于对方,从而形成阴盛阳衰或阳盛阴衰的不平衡。阴阳瑜伽帮助平衡身体内两种能量达到和谐的状态。

LMPetra3.gif
LMMie.gif

FLOW 流瑜伽

Flow 流瑜伽将一些传统的体式融入VINYASA的风格,在练习中以流水般流畅的动作组合来强健身体,通过流畅的的动作连贯在一起,体式之间的一气呵成,形成一套完整序列,所以也被称其为“流瑜伽”。课程比较注重伸展性,力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力。比较强调呼吸的和谐性。穿插一些挑战和体式变体让身体体会一些新的连接,接纳新的平衡。达到身体舒展,神经系统平衡的目的。

LMPhil5.gif
LMPhil7.gif
LMKelvin2.gif
LMKelvin.gif

Yin 阴瑜伽

Yin 阴瑜伽课程有助於調整、伸展身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,内观的专注力。练习主要强调内部的协调,增强和激发内在肌肉的拉伸。阴瑜伽看似节奏很慢,但它的难度主要集中在动作的维持上和感受时间给身心带来的改变,探索和激发人体內隐藏的能量,放下既有的观念的定义,换一个角度观察身体,在感受中领悟。阴瑜伽课程适合所有练习者。

LMPetra2.gif