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Aerial Flow 空中瑜珈

(适合所有练习者)

Aerial Flow 空中瑜伽借助于悬挂于空中的绸带或绳子,利用自身的身体重力来练习的一种方式,可以有效延展脊柱,改善脊椎排列,均衡肌张力,也使身体更易于伸展从而提高身体的柔韧性,对于初学者是很有效的辅助。悬吊的训练,四肢与核心在空中均处于游离状态,使动作的阻力增加了更多的不稳定性,提高了身体对动态稳定性的控制力,从而使人体功能更能适应生活中各种不确定的姿态与动作。动作中的重力方向、伸展方向、安全细节、控制技巧、想象技巧、调整技巧、放松与控制之间力度的比例,每一样都会改变练习的感受和效果。没有固定的支撑点和稳定界面,非常强调深层肌肉的控制,结合人体运动解剖及力学分析、正确肌肉的激活及运用。


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垫上瑜伽

(适合所有练习者)

Yoga Basics 瑜伽基础课

Yoga Basics 瑜伽基础课强调体位对齐、呼吸技巧、为将来长期的瑜伽练习打好基础。瑜伽基础课适合初学者。课程通过简易的瑜伽课程编排,让学员在易懂且有效的体式中理解瑜伽的内涵。除了基础体式练习外,也会教学员如何正确的使用呼吸法,将体式与呼吸很好地融合在一起。运用合适的辅具使得体式能适应不同学生的需求。不仅适合初学者,同样适合需要巩固基础的长期练习者。


Slow Flow 舒缓流瑜伽

Slow Flow 舒缓流瑜伽在一个小时舒缓轻柔的气氛中进行,课程着重于探索基本的瑜伽体式和如何将它们与呼吸结合。学习基础体式的技巧的同时获得身体的灵活性,并允许练习者有充足的时间去享受每一个体式。此课程适合所有练习者。

 


FLOW 流瑜伽

Flow 流瑜伽将一些传统的体式融入VINYASA的风格,在练习中以流水般流畅的动作组合来强健身体,通过流畅的的动作连贯在一起,体式之间的一气呵成,形成一套完整序列,所以也被称其为“流瑜伽”。课程比较注重伸展性,力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力。比较强调呼吸的和谐性。穿插一些挑战和体式变体让身体体会一些新的连接,接纳新的平衡。达到身体舒展,神经系统平衡的目的。


Yin 阴瑜伽

Yin 阴瑜伽课程有助於調整、伸展身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,内观的专注力。练习主要强调内部的协调,增强和激发内在肌肉的拉伸。阴瑜伽看似节奏很慢,但它的难度主要集中在动作的维持上和感受时间给身心带来的改变,探索和激发人体內隐藏的能量,放下既有的观念的定义,换一个角度观察身体,在感受中领悟。阴瑜伽课程适合所有练习者。


Dynamic Flow

(适合有一定基础的练习者)

Dynamic Flow 是高强度、高挑战的瑜伽练习课程,适合有一定基础的练习者,课程中老师将借助一些辅助设备包括空中瑜伽吊绳来强化每一个瑜伽练习动作。